Aquafitness

 

 

Začínáme ve čtvrtek 21.10.2021

Zábavné cvičení ve vodě na posílení kardiovaskulárního systému, protažení a zpevnění problémových partií bez nepříjemného pocení a zatěžování kloubů.

 

Pro začátečníky i pokročilé.

 

Každý čtvrtek v čase 18:00 – 19:00 hod.

 

AQUA FITNESS rozeznává tři úrovně cvičení: v mělké, přechodové a v hluboké vodě. Na našich hodinách využíváme vody přechodové. To je hloubka vody od pasu po ramena. Je to nejčastěji využívaná hloubka vody, ideální pro použití všech aqua aerobních pomůcek, které slouží k zefektivnění a zpestření samotného cvičení.

 

Přednosti AQUAFITNESS:

  • hodiny mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí společně
  • je vhodný pro všechny věkové kategorie
  • dochází k až 4x rychlejší redukci váhy, než na suchu
  • fyzikální vlastnosti vody vytváří masážní efekt – cvičíme a zároveň masírujeme
  • přiměřená teploty vody (26-30°C) zabraňuje přehřátí, a při cvičení příjemně ochlazuje
  • zpevňuje a formuje postavu
  • zvyšuje rozvoj svalové síly
  • zlepšuje fyzickou vytrvalost
  • nedochází k přetěžování pohybového aparátu, a pomůže ke zlepšení hojivých procesů svalů, šlach, kostí a kloubů
  • ve vodě je nízké riziko úrazu a přetížení kardiovaskulárního systému (tepová frekvence je ve vodě o 10-15% nižší, než na suchu)