Víkendová škola plaveckých způsobů - KRAUL

Víkendová škola plaveckých způsobů - kraulChcete se zdokonalit v kraulu? Připravili jsme pro Vás intenzivní víkendový kurz (9.4.2011 od 10:00 do 17:30). Čekají na Vás zkušení trenéři, kteří Vás naučí správně kraulovat - dokonce dostanete k dispozici videozáznam s rozborem svého vlastního stylu. Nenechte si tento kurz ujít, ještě jsou volná místa.

Jednodenní tréninkový a výukový kurz zaměřený na zvládnutí plaveckého způsobu kraul. Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry. Pokročilí plavci zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností, jak se zlepšovat. Během víkendu se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které napomohou k lepšímu zvládnutí kraulu.

Souhrnné informace

  • Datum a čas akce: Sobota 9. dubna 2011 od 10,00 do 17,30
  • Termín pro příhlášení: Do čtvrtka 7. dubna 2011 na webových stránkách plaveckého oddílu nebo na recepci plaveckého bazénu
  • Cena: 560,- Kč

Podrobné informace

Pro koho je kurz určen

  • naprostí začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 100m)
  • rekreační plavci
  • pokročilí a zdatní plavci

Program

10:00 – sraz ve vestibulu plaveckého bazénu v Rychnově n. K., seznámení s programem
10:00 - 10:45 - přednáška o technice plaveckého způsobu kraul a metodice výuky
11:00 - 13:00 - praktická výuka na bazénu ve skupinkách + natáčení na video

13:00 - 14:00 - společný oběd

14:00 - 15:30 - videorozbory a doporučení k technice (všichni účastníci budou natočeni na videokameru. Trenér poté při následném rozboru upozorní na chyby v technice, vyzdvihne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky)
15:30 - 17:00 - trénink na bazénu
17:30 – ukončení kurzu

Tréninkový plán

Začátečníci:

  • nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul
  • polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti
  • cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
  • koordinační cvičení
  • video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
  • používání plaveckých pomůcek
  • možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

Pokročilí a zdatní plavci:

  • polohová cvičení, koordinační cvičení, cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního záběru a rovnováhy
  • cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
  • cvičení na zlepšení "hypoxických" parametrů
  • technicko - kondiční trénink
  • video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
  • používání plaveckých pomůcek
  • technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa)
  • možnosti a návrhy dalšího tréninku

Pro zájemce nácvik startovního skoku (šipka).

Cena

Cena víkendového kurzu je 560 Kč.

V ceně je zahrnuto:

  • vstupy na bazén, pronajaté plavecké dráhy
  • odborné vedení tréninku, zkušeným trenérem
  • společný oběd
  • videoanalýza s přednáškou o technice plavání, analýza vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování
  • zapůjčení tréninkových pomůcek

Storno poplatky (vztahují se na jakékoliv důvody neúčasti):

  • Do 48 hodin před začátkem kurzu - 100%
  • Náklady na účastníka, který se na poslední chvíli odhlásí, nejdou snížit. Děkujeme za pochopení.

S sebou

Přineste si vhodný plavecký úbor (plavky z přiléhavého materiálu), osušku a mýdlo, doporučujeme plavecké brýle, v případě, že máte dlouhé vlasy gumičku či plaveckou čepičku. Pokud máte zájem o videa natočená na kurzu, nezapomeňte si např. flash disk min. 2 GB.

Přihlášky a informace:

Přihlásit se můžete vyplněním přihlášky na stránkách pork.webnode.cz, nebo na recepci Plaveckého bazénu v Rychnově.

Termíny přihlášek a uhrazení účastnického poplatku: do 7. dubna 2011
E-mail: plaveckyoddil.rk@gmail.com
tel.: +420 724 932 840, 494 323 289

Poznámka: Závazně přihlášeného účastníka považujeme až po zaplacení účastnického poplatku. Počet účastníků je omezen! Kurz probíhá v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu. V následujících termínech budou dle zájmu probíhat kurzy na další plavecké způsoby (prsa, znak, motýl – delfín). Během kurzu se bude možné zapsat do plaveckého oddílu.